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體育資訊2月13日訊 曼聯(lián)前鋒舍什科近日做客俱樂部官媒播客，他分享了自己日常調(diào)整狀態(tài)的方式，以及準(zhǔn)備比賽的細(xì)節(jié)。
舍什科說：“就算休息日，我也盡量7點起床。我一直把這個習(xí)慣保持下去，尤其是休息的時候，我會好好享受這一天。我會先喝杯咖啡，然后就去做視覺化想象和冥想。我已經(jīng)堅持好幾年了，已經(jīng)變成了日常習(xí)慣。
“之后如果可以的話，我會去做理療和力量訓(xùn)練。我喜歡把休息日過得很充實，我喜歡打籃球，讓身體動起來、保持活躍狀態(tài)。我不是那種能在一個地方待很久的人，所以我總在活動。最后，我會讀本書學(xué)點東西，再在沙發(fā)上歇一會兒，這非常重要。
“至于比賽日，我也不會做太大改變，我只是把注意力集中在該專注的地方。冥想對我真的很重要，它能讓我冷靜下來，進入最理想的狀態(tài)。早上，我會和達洛特一起泡冰浴，水浸到脖子，讓身體受點刺激、充分激活。之后就是戰(zhàn)術(shù)會、午餐，然后就是比賽。
“冥想更多是調(diào)整呼吸、和自己獨處。而視覺化想象，就像你們說的，我每天早上開始別的事情之前都會做。我很相信它，我也相信要給自己定目標(biāo)，要感恩自己擁有的、做到的一切。你付出的所有努力、你的感恩之心、對想要的東西的想象，最終都會變成自我回饋。
“我經(jīng)常讓家人和朋友也試試，因為每個人在生活中都有壓力。這很正常，但至少可以試著調(diào)整呼吸。不一定要冥想，因為冥想挺難入門的，腦子里念頭會很多，尤其是從未練過的人。但你絕對應(yīng)該試試，這要花一些時間，可能是幾周、甚至幾個月。你要把注意力放在呼吸上。”
